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商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞?dòng)浾?孫鑫 攝影報(bào)道）為了提高公眾對(duì)近視的認(rèn)識(shí)，了解更多關(guān)于近視的科學(xué)知識(shí),。6月6日15時(shí)30分,，國際旅游島商報(bào)《健康密碼》第五十九期特邀中山大學(xué)中山眼科中心海南眼科醫(yī)院功能性眼病專科副主任,、主任醫(yī)師劉俐娜做客直播間,，為大眾進(jìn)行近視相關(guān)知識(shí)的線上解答。

什么是近視,？為什么會(huì)近視,？

劉俐娜介紹，近視主要是眼軸變長(zhǎng)，使得光線聚焦在視網(wǎng)膜之前,，導(dǎo)致視網(wǎng)膜上不能形成清晰的像,，眼睛無法清晰地看到遠(yuǎn)處的物體，而卻能看清楚近處的物體,。

而導(dǎo)致近視的常見因素有多種,，包括長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、學(xué)習(xí)地點(diǎn)的采光,、照明不合格,、戶外活動(dòng)較少、不良飲食習(xí)慣等等,。遺傳也是一種導(dǎo)致近視的因素，孩子近視的形成與其雙親近視有一定相關(guān)性,。遺傳基因是基礎(chǔ),，相應(yīng)的環(huán)境因素誘發(fā)了基因的作用。

為什么孩子近視越來越早,？學(xué)生的近視眼是如何形成的,？

劉俐娜表示，長(zhǎng)期用眼距離過近是主要原因,。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng),，當(dāng)書本與眼睛的距離達(dá)7—10厘米時(shí)仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書,、寫字,，就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，形成所謂的假性近視,。

小孩過早地接觸電子產(chǎn)品會(huì)過早消耗遠(yuǎn)視儲(chǔ)備值,。近距離用眼過度會(huì)消耗遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，使近視提前到來,。不僅僅看手機(jī),、平板等電子產(chǎn)品屬于近距離用眼，彈鋼琴,、畫畫,、寫字、玩玩具等也屬于近距離用眼,，過度使用會(huì)造成視疲勞,，消耗寶貴的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備。

孩子出現(xiàn)哪些信號(hào)就要警惕近視,？

劉俐娜表示,，當(dāng)孩子出現(xiàn)以下信號(hào)家長(zhǎng)們要注意：

1.看東西變近、孩子看東西離得很近，例如,，看電視,、讀書或者玩電子產(chǎn)品的時(shí)候眼睛距離很近，寫作業(yè)時(shí)彎腰弓背等等,。在正常的距離看不清,，必須通過拉近眼睛和物體的距離才能看清，喜歡湊近屏幕,。眼睛處于調(diào)節(jié)異常,、緊張痙攣的狀態(tài)，表現(xiàn)為看遠(yuǎn)不清,，一方面會(huì)形成假性近視,，另一方面更易引起視疲勞，加快真性近視的形成和進(jìn)展,。

2.喜歡瞇眼,、皺眉、歪頭,、仰頭看東西,，經(jīng)常拉扯眼角。孩子瞇眼和皺眉以及拉扯眼角這些小動(dòng)作可以使眼瞼遮擋住部分瞳孔,，減少彌散光線,，改善視力。拉扯眼角還能壓平角膜以改變屈光力,，這些都可以讓輕度近視的孩子視力短暫提高,。同樣的，歪頭,、仰頭也可以在一定程度上改變孩子看東西的屈光狀態(tài),，從而看得更清楚些。

3.經(jīng)常揉眼睛,、頻繁眨眼,。一些孩子因?yàn)榻暱床磺逦矬w會(huì)產(chǎn)生眼睛不適，還有用眼過度導(dǎo)致視疲勞,，這些都會(huì)導(dǎo)致孩子用手反復(fù)揉眼睛,。頻繁揉眼可能加重孩子的近視和散光。

4.其他行為異常,。孩子寫作業(yè)時(shí)抄字不整齊,，或者變得脾氣暴躁，甚至厭學(xué),，變得不喜歡和人打招呼,，容易情緒急躁，和小朋友關(guān)系變得不融洽等。

發(fā)現(xiàn)孩子近視怎么辦,？

劉俐娜介紹,，發(fā)現(xiàn)剛剛說的近視信號(hào)，建議家長(zhǎng)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院或視光機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查,，主要包括視力,、眼底、眼軸,、屈光度數(shù)等,，排除眼部器質(zhì)性病變和假性近視。散瞳驗(yàn)光是一種診斷性的檢查方法,，對(duì)于兒童近視防控具有很重要的作用,。

假性近視到什么程度就變成真性近視？真假性近視的界定標(biāo)準(zhǔn)是什么,？

劉俐娜介紹,，假性近視實(shí)際上是因?yàn)檠劬ζ谝鸬模劬镉幸粋€(gè)肌肉就像彈簧一樣,，出現(xiàn)假性近視的時(shí)候就是這個(gè)彈簧被卡住了無法彈回來，但是經(jīng)過休息或者散瞳后,，這個(gè)像彈簧一樣的肌肉可以彈回來,，假性近視就恢復(fù)了。

而真性近視是因?yàn)檠矍蚪Y(jié)構(gòu)發(fā)生了變化,，經(jīng)常是由于眼軸增長(zhǎng)造成的,，因此發(fā)生了真性近視后近視是無法恢復(fù)的。

怎樣的戶外運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防近視呢,？

劉俐娜表示,，很多家長(zhǎng)都清楚戶外活動(dòng)的重要性，但如果想要讓孩子的視力得到更好的保護(hù),，環(huán)境和項(xiàng)目的選擇也有大講究,。

活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：每天≥2h 每周≥14h；避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼活動(dòng),，比如玩泥巴,、堆沙土等；

騎自行車：帶娃騎自行車不僅能甩掉肉肉,，還促進(jìn)血液循環(huán)和眼部供氧,，從而減輕眼部疲勞；

放風(fēng)箏：放風(fēng)箏屬于遠(yuǎn)距離用眼,，而且戶外日光照射能延緩眼軸增長(zhǎng),，因此能起到保護(hù)眼睛的作用；

打羽毛球：打羽毛球時(shí)，孩子視線不斷移動(dòng),，使得眼部的晶狀體,、睫狀肌以及眼周肌肉等交替收縮和舒張，緩解了眼部疲勞,。

除了能夠保護(hù)視力之外,，戶外活動(dòng)也能讓孩子們親近大自然，促進(jìn)健康和心理幸福感,，對(duì)情緒,、認(rèn)知功能等方面產(chǎn)生積極影響。

劉俐娜提醒,，戶外陽光下玩耍,，給孩子戴上遮陽帽或者太陽鏡也是有必要的，尤其是去海邊,、水邊玩耍,，因?yàn)榄h(huán)境會(huì)反射更多紫外線，容易傷害到孩子的眼睛,。

日常生活中我們?cè)撊绾握_防控近視呢,？

劉俐娜建議：

1.堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)

兒童青少年預(yù)防近視首先要堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天日間戶外活動(dòng)不少于2小時(shí),，一周不少于14個(gè)小時(shí),。

2.正確讀寫姿勢(shì)

讀寫的姿勢(shì)要做到“三個(gè)一”：手離筆尖一寸，眼離書本一尺,，還有前胸離桌緣一拳,。

3.緩解眼睛疲勞

緩解眼睛疲勞，可使用“202020法則”：近距離用眼20分鐘,，應(yīng)該遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）,，不少于20秒。

4.控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間

0—3歲嬰幼兒不使用手機(jī),、平板,、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；3-6歲幼兒盡量避免接觸和使用視屏類電子產(chǎn)品,；中小學(xué)生每天累計(jì)視屏?xí)r長(zhǎng)不宜超過1小時(shí),。

5.保持觀看距離

要保持與屏幕適宜的觀看距離，電子屏幕的大小不同,，適合觀看的距離就不同,。應(yīng)根據(jù)房間大小、觀看距離來選擇屏幕尺寸,。

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