商報全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 徐明鋒 攝影報道）6月15日上午,，由中共海南省委宣傳部、中共海南省委省直屬機關工作委員會指導,，海南省社會科學界聯(lián)合會,、海南省社會科學院主辦的海南自由貿(mào)易港大講壇2025年第7講（總第559講）在省圖書館一樓報告廳開講。中共海南省委黨校文史部副主任,，教授,，國家二級心理咨詢師肖月作題為《情緒管理與陽光心態(tài)》的專題報告，為聽眾帶來一場關于心理健康的深度解析與實用指導,。

海南省社會心理學會副會長,、海南醫(yī)科大學國際教育學院黨委書記、國家二級心理咨詢師張萬科主持報告會,。來自省總工會和省工商聯(lián)（總商會）及有關企事業(yè)單位的工會會員,、干部職工，高校師生代表等社會各界人士100多人現(xiàn)場參加學習,，約2.1萬人次通過網(wǎng)絡直播觀看,。

有效管理情緒等已然成為當代人必須掌握的生存技能

報告會上，肖月以黨的二十大報告將“重視心理健康和精神衛(wèi)生”納入國家戰(zhàn)略部署為切入點,，強調(diào)心理健康在當代社會的重要性,。她指出，當前,，心理健康工作正從傳統(tǒng)的疾病治療模式,，向更具前瞻性的預防體系轉(zhuǎn)型。如何科學應對壓力,、有效管理情緒,、積極調(diào)適心態(tài)，已然成為當代人必須掌握的生存技能,。

報告會聚焦心理健康,，系統(tǒng)解析心理健康核心知識，通過理論講解,、案例分析與實踐指導相結(jié)合的方式,，強化抗壓能力，提升心理韌性,；掌握情緒管理與壓力應對策略,；增強心理健康自我覺察能力,；筑牢心理防線，預防心理疾病發(fā)生,；塑造積極陽光的心態(tài),，以更飽滿的精神狀態(tài)投入生活與工作，實現(xiàn)生活品質(zhì)與工作效能的雙重提升,。

肖月以其豐富的理論知識和實踐經(jīng)驗,，從情緒與情緒管理、情緒管理的效用,、做好情緒管理養(yǎng)成陽光心態(tài)三方面進一步闡釋主題,。她指出，情緒是人心理活動的重要表現(xiàn),，是人對各種認知對象的一種內(nèi)心感受或態(tài)度,，產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足，具有獨特的主觀體驗,、外部表現(xiàn),、生理喚醒等復雜的成分。她進一步介紹情緒的分類,，包括我國古代《禮記》中的“七情”分法（喜,、怒、哀,、懼,、愛、惡,、欲）和西方現(xiàn)代心理學家的四分法（快樂,、憤怒、悲哀,、恐懼）,，并詳細闡述情緒的來源和管理涵義,。

做好情緒管理,，對于提升個人生活質(zhì)量和社會適應能力具有重要意義

“情緒管理影響能力的發(fā)揮、影響人際關系的和諧,、影響幸福指數(shù)的提升,、影響身心健康。因此,，做好情緒管理,，對于提升個人生活質(zhì)量和社會適應能力具有重要意義。”肖月表示,，情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識,、協(xié)調(diào),、引導、互動和控制,，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商,、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài),，并由此產(chǎn)生良好的管理效果,。

肖月通過生動的案例和深入淺出的講解，引導聽眾認識到情緒管理的重要性,，進一步闡述情緒管理的幾個關鍵步驟,。她指出，首先是覺知情緒,，即要能夠敏銳地感知自己的情緒變化,，并理解這些情緒從何而來。其次是改變認知,，通過樹立正確的人生觀,、價值觀和遠大的理想，以寬廣的胸懷去接納和理解生活中的各種情緒,。接著是有效管控和善于排解,，包括學會轉(zhuǎn)移注意力、換位思考,、合理宣泄等方法,，以應對不良情緒帶來的負面影響。此外,，過低和過高的壓力都會對個體的工作績效產(chǎn)生不利影響,，因此要學會通過提高自身修養(yǎng)、做好規(guī)劃和時間管理,、積極的自我暗示,、注意工作和個人生活的平衡以及發(fā)展合理性思維等方法來緩解壓力。

報告會上,，肖月還特別強調(diào)建立社會支持系統(tǒng)對于情緒管理的重要性,。她認為，一個良好的社會支持系統(tǒng)可以為個體提供情感上的支持和幫助,，有助于個體更好地應對生活中的各種挑戰(zhàn)和困難,，要積極尋求同事、朋友,、心理咨詢師以及親友等社會資源的支持,。

讓情緒管理改善生活品質(zhì)，讓陽光心態(tài)主導未來生活

肖月指出,，陽光心態(tài)是一種積極,、樂觀,、向上的心態(tài)，對于個人的成長和發(fā)展具有重要意義,。情緒管理與陽光心態(tài)是良性的互動關系,，情緒管理是基礎，而陽光心態(tài)是保障是指導,。要真正養(yǎng)成陽光心態(tài),，需要擁有遠景和目標、遠離消極,、掌握快樂五原則程序圖,、及時表達感恩。她還通過播放短片,，進一步引導聽眾思考人生的意義和價值,，鼓勵大家以積極的心態(tài)面對生活中的挑戰(zhàn)和困難。

“讓情緒管理改善我們的生活品質(zhì),，讓陽光心態(tài)主導我們的未來生活,。”肖月表示，一個擁有陽光心態(tài)的人,，能夠積極面對生活中的各種挑戰(zhàn)和困難,，以樂觀和期盼的態(tài)度去迎接未來的生活。

報告會結(jié)束后,，大家紛紛表示受益匪淺,，報告內(nèi)容豐富、見解獨到,，通過報告會,，對情緒管理和陽光心態(tài)有了更深入的認識和理解，也學到了很多實用的方法,。今后將更加注重自己的心理健康,，積極運用所學知識和方法，努力養(yǎng)成陽光心態(tài),，努力提升自己的情緒管理能力和生活質(zhì)量,，以更加積極的心態(tài)面對生活的挑戰(zhàn)和困難，迎接更加美好的未來,。

據(jù)悉,，為方便大家學習,，報告會視頻在后期制作完成后,，將在海南廣播電視總臺海南自貿(mào)頻道、“海南社科”微信公眾號,、“省干部在線學習中心（網(wǎng)）”等線上渠道聯(lián)動播出,，敬請關注,。

【責任編輯：趙康麗】

【內(nèi)容審核：吳鐘旺】

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